立秋后，也正式宣告进入秋季。秋季天气干燥，加上空气污染、饮食不当、吸烟等多种原因，容易让肺部受损。而秋季正是养肺的“关键期”，此阶段，注意润燥、养阴、润肺，可以保证肺部健康，让秋冬少生病。

以下10个现象出现2个以上，说明你需要养肺了，别忽视！

1、皮肤暗淡，脸色发黑

2、毛孔大，容易出现皮肤问题

3、毛发干枯，眉毛枯黄

4、免疫力差，容易感冒流涕

5、容易出现咽喉炎、气管炎

6、爱打呼噜，凌晨3-5点易醒

7、胸部经常隐隐作用

8、肺活量低，呼吸起来气短气促

9、经常咳嗽、咳痰

10、指头末端粗大，指肚回弹性差

立秋后如何养肺？常喝1水，勤做2动作，多吃3白，肺滋滋润润，更舒服！

1、常喝1水：

这种水就是出自《医林纂要》中的一个食疗方，主要作用就是化解烟毒，滋阴润肺的。

此茶成分有选自长白山的丁香，广西地区的岩桂花。其中丁香用红茶工艺发酵一下。然后一起切碎后，水煮即可。

其中丁香有清热解毒之功效，还可以润肺止咳，镇咳祛痰。

红茶工艺发酵，更能有效化解烟毒。

岩桂花，温肺化痰，适用于支气管炎、气喘等症。

2、勤吸水蒸气

肺喜湿润，接一杯滚烫的热水，然后鼻子靠近杯口，吸入水蒸气，使得肺得到滋润。每次10分钟左右，早晚各1次。

3、勤做有氧运动

对于肺不好的人，做一些缓慢的运动，有助于提升肺气，改善肺功能。例如太极拳、慢跑等，具体强度根据个人选择。

4、多吃梨子

梨子是秋季大量上市的一种水果，价格低廉，富含维生素。而且具有润肺、止咳、消痰、降火等功用。经常多吃，可以解烦渴，缓解咳喘，痰多的症状。

5、多吃山药

天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，很容易会出现咽喉干燥，干咳等症。此时多吃山药，可以平静热燥，滋阴润肺。

6、多吃银耳

银耳又被成为白木耳，口感非常好。女性经常喝，有滋阴养颜的作用。其实不仅如此，银耳还可以生津润肺，秋季多喝一些银耳汤，可以很好的缓解肺燥干咳，清肺润肺。

参考文献

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王碧辉.秋季养肺构筑冬季抗病防线[J].健康指南,,():24-25.

马继伟.秋季养肺润燥小妙招[J].家庭医药:就医选药,(10):44-45.

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