立·冬

立冬，一个乍一听有点冷的节气！

你想象中的立冬可能是这样的↓

或者这样↓

事实上是这样↓

或者这样↓

糟糕，我的心思小布怎么全知道！

深秋的上海

粉黛乱子草陆续“下线”

新晋“网红”地肤草正值最佳观赏期

枫叶正在悄悄变色中

随手一拍可能就是它

一年里最美的模样

银杏叶还在绿→黄转换中

美好的事物值得一天一点小期待

这就是上海的立冬

色彩斑斓得像是春天

魔都这么美，我想去看看！

立冬是二十四节气中的第十九个节气

冬季的第一个节气

与立春、立夏、立秋合称“四立”

“冬，终也，万物收藏也”

意思是说秋季作物全部收晒完毕

收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠

立冬，代表冬季的开始。

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立冬与健康

立冬以后养生重点在防“寒”，起居调养切记养藏阳气。要早睡晚起，即要适当早睡，早晨也不易起得太早，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，有利于阳气潜藏。

注意衣着太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

我担心的是衣服太厚太薄吗？

是没衣服穿~

立冬时节运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病，锻炼前要做适当的热身活动。

立冬节气后，饮食应以增加热量为主，多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

名正言顺喝奶茶？！

一年四季热量不减的亲们

请自动忽略这条！

立冬应适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品的摄入，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。

疾病预防

立冬时节以后是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系统疾病高发的季节。因此，要增加室内空气流通，在天气好的时候增加户外运动时间。

冬季也是心血管病的高发期，老年人是心脑血管病的主要人群。因此，在寒冷季节要注意保暖，避免早晚在室外运动，避免情绪波动，多喝水，并时刻