点上方↑徐氏中医，即可订阅您身边的老中医！

80%关爱健康的人，都在 　　（1）看品种，石榴因为品种的关系，口味差异很大，以蒙自石榴、怀远石榴为佳。

　　（2）拈重量，个头差不多大的石榴，其中重一点的，说明熟透了，相对汁多味甜。

　　（3）看石榴皮是不是饱满，越饱满，说明越新鲜。

　　（4）看外形，方方正正形状的石榴比圆的更好。

　　（5）看光泽，外皮光滑到发亮，说明石榴新鲜，表面有黑斑则说明不新鲜。当然稍微一点点黑斑也不影响石榴的品质。

　　（6）看有无划伤，完整不带伤口的石榴，最好带枝条的，悬挂在通风干燥处，可以放很久。

营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。可防治糖尿病的血管并发症孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。

食用提醒：山楂每百克热量93卡路里，糖尿病人每天宜食3－4个，含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等，可助消化、降血脂，防治糖尿病心脑血管并发症。（注意：山楂含有一定量的糖分，可长期少食。）

选购贴士：

1、挑选山楂的时候要看看果皮上有没有虫眼。有没有裂口的地方。

2、颜色较亮红的是比较新鲜的。大家多挑选红色的，深红的是时间稍长一下的。

3、山楂本身算稍硬的，大家挑选的时候如果有很软的，那么不建议挑选了。

4、太小的山楂没有多少果肉可以吃。太大的山楂又怕太酸。建议大家挑选中小个头的山楂。味道会很不错的。

营养分析：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。

食用提醒：柑橘能避免血糖骤然升高，糖尿病人每天宜1－2个。可补充身体所需的维生素B1.但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。

误区纠正：吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健康非常有益。中医认为，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。

徐氏中医提醒您需注意的是，餐前餐后不吃，应在两次正餐中间（如上午10点和下午3点）或睡前一小时吃，最好不要吃反季的水果。

您看此文用·秒，转发只需1秒