每个初始的新阳

都期待收获的阳光

叮~叮~叮！

下周的食谱已经准备好了，

健康美味的同时又能确保膳食营养搭配，

让我们一起看看吃什么吧！

01

星期三

早餐：蜜汁肠、番茄鸡蛋通心粉、玉米

早点：玫瑰青提、牛奶

午餐：白米饭、韭黄炒鸡蛋、油焖基围虾、蒜蓉上海青、冬瓜薏米骨头汤

午点：滋补二米粥、苹果、小馒头

02

星期四

早餐：淮山排骨粥、烧卖、红薯

早点：火龙果、鲜牛奶

午餐：杂粮饭、豆豉蒸排骨、番茄炒蛋、蒜蓉菠菜、茶树菇老鸭汤

午点：肉酱卷粉、紫菜蛋花汤、冬枣

03

星期五

早餐：奶黄包、鲜牛奶、水煮鸡蛋

早点：柚子、葡萄干

午餐：湾仔玉米饺子、红烧猪手、肉片西兰花、海带黄豆龙骨汤

午点：红枣糕、丰水梨、豆奶

秋季饮食温馨提示

家长朋友们：

大家好！进入秋季，天气干燥，早晚温差较大，容易引起呼吸不畅。在这个的季节，儿童与成人相比，他们容易出现口干舌燥、便秘，出现胃肠不适、上呼吸道感染等情况。因此，做好各项保健措施变的非常重要。那么你知道秋季儿童应该如何养生吗?如何健康饮食?下面就来了解一下我园是如何为孩子们做好饮食保健的。

多喝温开水、牛奶等流质

喝流质的饮食，可以养阴润燥，弥补损失的阴津。但是饮料和水等液体饮料，不建议幼儿饮用。。

在幼儿园里，幼儿每天固定要喝ml的鲜牛奶，并且在园一日生活的过程中有5-7次的集中喝水安排：上午集体操后，户外活动过程中，户外活动结束后，班级区域活动结束后，午休后，下午户外活动结束等，还有不定时自由喝水时间等。

多吃新鲜蔬菜和水果

秋燥最易伤幼儿的脾胃，适当的补充维生素和矿物质，对于补脾养胃有一定的帮助。平时多给孩子吃富含维生素、矿物质的应季水果，如猕猴桃、哈密瓜、火龙果、苹果等。各种菜汤是补充人体水电解质的重要手段，汤水可以稀释菜肴的盐分，并使孩子保持体内水电解质平衡。

在六幼的一周带量食谱里，每天都有孩子爱喝的各种滋补的肉汤，同时每天确保每个幼儿能摄入至少2种不同的水果和坚果，确保孩子的维生素和矿物质供给充足。对于挑食，偏食的幼儿，我园采用少量，多次，多鼓励的方式，让幼儿慢慢适应，从而养成不挑食的好习惯。

少吃辛辣煎炸热性食物

在秋季，儿童应少食韭菜、大蒜、葱、姜、八角、首香等辛辣的食物和调味品、炸鸡腿等煎炸的食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

在幼儿的食谱安排中，我园幼儿的食谱秋冬季节不采用油炸、煎烤等方式，以清蒸、红烧、焖煮等方式进行食材的制作，同时更好的保留住食材的营养，不破坏食材的营养结构。早餐、午点以五谷杂粮、牛奶和流质饮食为主，方便幼儿的营养吸收，午餐以蛋白供给充足，品种丰富为主，让幼儿吃的健康，从而更好的吸收身体发育所需营养素。

最后，温馨提醒一下各位亲爱的家长，立秋过后，昼夜之间的温差较大，幼儿不宜赤膊露体和不宜穿得太多、太暖，以免削弱身体的防御能力，使燥气伤人而患感冒、支气管炎等疾病。

让我们一起动手，为我们的孩子制作营养丰富、美味可口的佳肴吧！

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图文编辑丨庄珊珊、黄彩云

审核丨杨婷

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