清明过后如何养生

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节可是很重要的节日，这个节日到了，大家纷纷回乡拜祭祖先。也因节期在仲春与暮春之交，所以此时也是养生保健的大好时机，中医讲究“天人合一”养生也应顺时养生才能更加效果显著。为了让你的身体变得更加健康，快来学习一下清明节过后的养生高招。

医院提醒大家人应四时，春季万物生长，机体也是如此。这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

养生禁忌

不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

饮食养生

1、多吃“苦”解热

这里说的苦是指苦味的食物，这类食物有解热清毒的效果，清明节过后气温会变得更高，上火问题会变得更加严重。所以说，这个时候需要吃些苦味的食物进行清热降火才行。

此外，提醒，为了减轻上火问题，平日里应该少吃一些辛辣助火的食物，比如说咖喱、花椒等等。同时性热的水果，如荔枝、榴莲等也最好不要吃，就算要吃也必须是少量吃。不然的话，这些食物常吃的话，很容易损耗元气，导致你出现气虚问题，从而让你的免疫力变低。

2、少吃竹笋

清明节可是竹笋刚好上市的时候，平日里很多人都喜欢切些竹笋炒食配饭吃。虽然说竹笋味美，但是从祖国医学角度来看，其性寒，耗气，多吃很容易造成人体出现气虚问题，让你的身体变得更加虚弱，尤其是原本就是气血体质的人吃了，气虚就会加重，不利健康。

3、喝些鱼汤

清明节过后养生不妨喝些鱼汤，比如说砂仁鱼汤就不错，喝了有助醒脾开胃，还有利湿的效果，帮助身体将体内的积存的湿气排出来，让身体变得更加健康。

医院专家提醒大家，养生同时应注意：

1、注意预防感冒

清明节过后天气依旧变化无常，一会儿冷一会儿热的。这个时候需要及时预防感冒，应该及时保暖避免受风，还要记得避寒才行。

2、注意预防过敏

清明节过后很多人会在天气好的时候去踏青，而很多人选择的踏青地方多半是在郊外，花草多的地方。对于容易过敏的人来说，还是少到有花的地方，因为风吹过的时候，花粉会到处飞，一旦沾上了就很容易过敏。尤其是患有过敏性鼻炎的人，平日里更是要注意，少外出或者外出的时候，必须带好口罩，避免粉尘及花粉等细小颗粒，进入鼻腔，诱发鼻炎的发生。

3、注意高血压

随着天气转暖，高血压患者会逐渐放松警惕，认为天气逐渐暖和，血压会趋于稳定。可是，这季节正是乍暖还寒，温差较大的时候，加之雨水增多，人的血管容易痉挛，人体血压也容易因为波动而升高，继而导致脑血栓、脑溢血、心肌梗死等恶性并发症。因此，高血压患者更需根据气候及时增减衣服，预防因气候变化带来的血压波动。

4、注意皮肤病

这个季节是皮肤病的多发期，如皮肤过敏、荨麻疹等，患了皮肤病，应该及时就诊。医生会采用口服药和局部外涂药膏的方法。此外，预防也很重要。容易在春天发生过敏的人，可以采取远离过敏原、慎用化妆品、注意个人卫生等方式预防。