立春是二十四节气之首，“立”是“开始”的意思，所谓“一年之计在于春”，一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。

立春

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迎春、踏春、咬春，一个都不能少

立春习俗

迎春

　　春种秋收，关键在春，迎春是立春的重要活动，事先需做好准备，进行预演，俗称演春。迎春是在立春前一日进行的，目的是把春天和句（gōu）芒神接回来。句芒，中国古代民间神话中的木神（春神），主管树木的发芽生长。

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踏春

　　立春后，人们喜欢在春暖花开的日子里外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。

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咬春

　　咬春即为吃春饼，此外，立春时主要吃的食品还有萝卜、五辛盘等，在南方则流行吃春卷。五辛盘是由五种辛辣食物组成，即用葱、蒜、椒、姜、芥等调和而成，作为就餐的调味品。

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三“不”做，益身心

立春养生

不食“酸”

　　春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食少吃酸性食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹、西红柿、橙子、柚子等。

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不“静”养

　　春天重点在于养阳，养阳的关键在于“动”，不在于“静”。人们应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是在进行春练时也不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而使人患伤风感冒或哮喘病等。

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不宜“怒”

　　春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也容易使内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发肝病、心脑血管疾病等。

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六种食物吃起来

立春饮食

韭菜——养阳气

　　春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜补人体阳气，韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。小编提示您：春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美哦~

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红枣——养脾胃

　　人们在春天里的户外活动逐渐增多，体力消耗增大，需要的热量也将增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食来补充热量，因此，热量可适当由“甜”食供应，而红枣正是春季养脾佳品之一。

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春笋——助消化、防便秘

　　春笋含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分，其中，纤维素含量也很高，是春季里的营养美食。这个时节多吃些春笋能助消化，具有防止便秘的功能。

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萝卜——防治感冒

　　初春时节，乍暖还寒，体质虚弱之人容易感冒。这个时节不妨多吃点萝卜，可有效防治感冒。需要特别提醒的是，由于萝卜性寒，脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者不宜多食。

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菠菜——疏肝养血

　　菠菜为春天的应季蔬菜，立春时节吃菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血等作用。

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豆芽——利湿生发阳气

　　豆芽具有发散的功能，吃下去不但能利湿，还会帮助人体生发阳气。除了豆芽外，香椿、蒜苗、豆苗、莴苣等也是不错的选择。

小贴士：立春养生五原则

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早睡早起多散步

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然，早睡早起，多散散步就是最适宜春天的养生方法。

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防止旧病复发

立春后是疾病多发的季节，如肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病。因此对于有上述病症的患者要特别注意调养预防。

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过早减衣要不得

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，容易生病。

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每天梳头百下

春季每天梳头是很好的养生保健方法。到了春天，人体的阳气有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头，有疏利气血，通达阳气的作用。

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少吃补品和盐

立春后进补要适度。立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应春天舒畅、升发的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。