如今，很多职场人身体日渐消瘦，疲惫感加剧，熬夜、加班、应酬似乎在侵蚀着我们生活的每一寸呼吸。《年职场人健康力报告》显示，仅两成白领认为自己身体状况良好。颈椎病、内分泌失调、妇科病、眼部和肠胃疾病、三高、癌症都威胁着职场人的健康与生活。为了加班，职场人不得不熬夜，实在太困了怎么办，只能喝咖啡解决，就算在办公室中，也是不断。殊不知，只要在人体内积聚10-13克的咖啡因就可以致命，而且还会导致失眠，减少体内钙质，过量饮用还会导致骨质疏松、引起胃病、心血管、高血压等多种疾病。

连续熬夜加班、没有自己的生活、不注意保护自己的结果就是身体越来越虚弱，各种疾病找上门，男性三高不断，女性妇科病烦心，不仅让自己的生活失衡，还让家人为难。职场猝死的新闻越来越多，难道钱可以买来命吗？听说武汉新冠肺炎都是一家一家得，将面对死亡时，钱不过是可以从窗户扔出去的废纸，毫无意义，对生命没有任何价值。职场中很多人都意识到了自己的身体状况，但苦于没时间、没条件去做护理，很多养生知识又太繁琐，懒得看。那么今天就给大家介绍三个简单易行的小习惯，希望能帮助职场人改善不良体质，走进养生之门，让你疾病远离，更加年轻！

一、喝热水

大家都知道多喝水对身体的好处很多：加速人体新陈代谢，调理全身，减轻肾脏负担，让人体功能正常运行。多喝水还能降温散热、预防结石、帮助消化。

但是你喝的是凉水还是热水呢？在公司的时候，是不是饮水机中的水还没烧开你就急着去接了呢？

从中医食疗角度讲，胃喜温勿凉，长期喝冰水会杀脾阳，进而导致消化能力下降。而且还会损伤现如今全世界倡导的最值钱的东西——免疫力！因为体内很多的酶和辅酶正常运转需要一定的温度。喝冰水会导致体温下降，不利于酶的正常发挥，免疫系统无法正常工作，容易损害身体，尤其是新冠期间更要注意！

喝凉水同理。

上班时，最好喝饮水机中开了的热水。少喝凉水和半开的水，有条件的话可以自行买个烧水壶，喝开水就会变得容易得多。尤其对于女性来说，喝冷水会导致支气管炎、咳嗽、感冒、腹胀和腹泻，还会刺激脑血管，甚至导致心绞痛，还有所有女人都担心的妇科疾病。

喝热水能帮助你将身体中的毒素大量排出体外，促进新陈代谢，抗疲劳，延缓衰老，使你更加年轻。想减肥的朋友常喝热水也能达到瘦身的功效。

尤其是清晨刚刚起床，记得给自己喝杯温开水哦！

二、勤泡脚

职场中很多人都患有颈椎病，有时熬夜加班饮食睡眠不规律弄得骨头也有了这样那样的毛病。前两天我有一个刚生完孩子的姐妹，因为月子没做好，出月子后一直在忙孩子和家里的事。再加上晚上睡眠时间少，总生气，孩子3个月的时候，腿突然一瘸一拐的。别人看到还以为是之前受过什么伤，腿落下了残疾呢，其实，她只是生了一个娃而已。

后来，她的娘家妈去她家照顾孩子和她，看她一拐一拐地心疼不已，每天坚持给她泡脚，结果没到一个礼拜，腿就不拐了，可以正常走路了。

这是为什么呢？

原来泡脚可以促进全身的血液循环。脚板上有全身的穴位反射区，每天用热水泡泡足底，让热气向上冲，至全身筋脉，进而驱除寒冷、舒筋活络、解乏助眠。当然，泡脚时也不应该只用热水泡泡，有条件的话可以根据个人体质放一些中药，比如沉香、萝卜、姜、盐、花椒大料等。从而达到理气活血、消除疲劳、祛除脚臭等目的。

泡脚是养生的关键，千百年来传下的话“富人吃补药，穷人泡泡脚”定是有些道理。它能帮助你清除身体中的毒素，抵抗各种疾病，是预防、治疗疾病的最好辅攻。

如果做不到每天都泡脚的话，可以2-3天一次，或一周两次。泡脚时旁边放个热水壶，盆里的水凉了就继续倒热水，直至将一整壶水倒完，泡脚时可以做点喜欢的事，冥想、闭眼啥的，都能让全身放松一些哦！

三、巧睡

昨天你睡好了吗？

养生有几件大事：睡觉、吃喝、上厕所。

可见睡眠对人体有多么重要，睡眠可以补充人体的能量，增强抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充足的休息。睡眠对于保护人的心理健康、保证身体正常的活动极为重要。

21:00-23:00心排毒，23:00-1:00肾排毒、1:00-3:00肝排毒、3:00-5:00肺排毒、5:00-7:00大肠排毒。

稍微睡不好，身体就会感觉特别疲倦、不舒服。连续几天睡不好觉的话，身体免疫力就会减弱，长痘痘，说不定还会来场小感冒。

晚上11点之前一定要睡觉，实在加班得熬夜的话，0点-3点是一定要睡的。2点到6点睡也可以试试。

午睡也很重要，午睡20分钟相当于平时睡眠1个小时，在地铁、公交车上也不要总看手机，闭上眼睛休息一下，毕竟，闭目才能养神啊。

喝热水、泡泡脚、多运动、睡好觉、以上都做到了，会让终日辛劳的你轻松很多。记

住它们，养成习惯、行动起来，毕竟，加班也要有个好身体啊！

快来试一试吧，亲测有效。别让沉重的身体拖累你一颗勇往直前的心哦！