年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日（WorldNoTobaccoDay），并从年开始执行，但从年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。香烟究竟会对健康会造成哪些危害，是我们必须要了解的。

Cigarettesarentgoodforus.

香烟对我们无益。

Thatshardlynews-weveknownaboutthedangersofsmokingfordecades.

这已经不算是新闻了——几十年来我们一直都知道抽烟的危害。

Buthowexactlydocigarettesharmus?

但是香烟到底是怎么伤害我们的？

Letslookatwhathappensastheiringredientsmaketheirwaythroughourbodies,andhowwebenefitphysicallywhenwefinallygiveupsmoking.

让我们看看，当香烟的成分进入我们的身体时，会发生什么，以及戒烟后对身体有什么好处。

Witheachinhalation,smokebringsitsmorethan5,chemicalsubstancesintocontactwiththebodystissues.

每吸一次烟，烟雾会携带五千种以上的化学成分，和身体组织接触。

Fromthestart,tar,ablack,resinousmaterial,beginstocoattheteethandgums,damagingtoothenamel,andeventuallycausingdecay.

从一开始，焦油，一种黑色的树枝材料，会覆盖牙齿和牙龈，损伤牙釉质，最终导致腐烂。

Overtime,smokealsodamagesnerve-endingsinthenose,causinglossofsmell.

随着时间的推移，烟雾也会伤害鼻子中的神经末梢，导致嗅觉丢失。

Insidetheairwaysandlungs,smokeincreasesthelikelihoodofinfections,aswellaschronicdiseaseslikebronchitisandemphysema.

在气道和肺内部，抽烟会增加感染的可能性，以及慢性疾病，比如支气管炎和肺气肿。

Itdoesthisbydamagingthecilia,tinyhairlikestructureswhosejobitistokeeptheairwaysclean.

它是通过破坏纤毛来实现的，微小的毛发状结构，其作用是保持气道清洁。

Itthenfillsthealveoli,tinyairsacsthatenabletheexchangeofoxygenandcarbondioxidebetweenthelungsandblood.

然后填充肺泡，微小的空气囊能使氧气和二氧化碳在肺部和血液之间交换。

Atoxicgascalledcarbonmonoxidecrossesthatmembraneintotheblood,bindingtohemoglobinanddisplacingtheoxygenitwouldusuallyhavetransportedaroundthebody.

一个叫一氧化碳的毒气穿过膜进入血液，使血红蛋白结合，以及置换氧气，它通常会在身体周围传播。

Thatsoneofthereasonssmokingcanleadtooxygendeprivationandshortnessofbreath.

这就是吸烟可导致缺氧和呼吸急促的原因之一。

Withinabout10seconds,thebloodstreamcarriesastimulantcallednicotinetothebrain,triggeringthereleaseofdopamineandotherneurotransmittersincludingendorphinsthatcreatethepleasurablesensationswhichmakesmokinghighlyaddictive.

在大概十秒的范围内，血液携带一种叫做尼古丁的兴奋剂进入大脑，多巴胺和其他神经递质释放的触发，包括内啡肽，会通过制造愉快的感觉，使吸烟上瘾。

Nicotineandotherchemicalsfromthecigarettesimultaneouslycauseconstrictionofbloodvesselsanddamagetheirdelicateendotheliallining,restrictingbloodflow.

香烟携带的尼古丁和其他化学成分，会使血脉缢缩，同时损伤它们脆弱的内皮细胞，限制血流。

Thesevasculareffectsleadtothickeningofbloodvesselwallsandenhancebloodplateletstickiness,increasingthelikelihoodthatclotswillformandtriggerheartattacksandstrokes.

这些血管效应会导致血脉壁增厚和提高血小板的黏度，提高血块形成的可能性，引发心脏病发作和中风。

ManyofthechemicalsinsidecigarettescantriggerdangerousmutationsinthebodysDNAthatmakecancersform.

香烟里面许多的化学成分可以引发严重的基因突变，使癌症形成。

Additionally,ingredientslikearsenicandnickelmaydisrupttheprocessofDNArepair,thus