每当到了秋天，家家户户都会购买大量的橘子，貌似吃橘子才是冬天的正确打开方式，橘子的口感酸甜美味，营养价值也比较高，而且橘子浑身上下都是宝，还具有一定的药用价值，因此深受人们的青睐。

那么在平时适量吃点橘子，对于身体有哪些好处呢？吃橘子有没有注意事项？如果你也好奇的话，下面不妨一起来了解一下。

01在平时适量吃点橘子，对身体有哪些好处？

1、预防心脑血管疾病

橘子的枸橼酸等酸性成分，也是能起到缓解疲劳，预防动脉硬化等作用，经常适量食用橘子，对于预防心脑血管系统老化有比较好的作用。再加上橘子中丰富的钾、B族维生素和维生素C等成分，是防治心脏病的比较理想的食物。

2、防癌抗癌

橘子中含有一种活性比较强的物质“诺米灵”，这种物质能分解致癌的化学物质，阻断和抑制癌细胞的生长，成倍提高除毒酶的活性，防治致癌物质对细胞核的损伤。经常适量的吃些橘子，对于防癌是有好处的。

3、保护胎儿

橘子中叶酸含量丰富，食用可以预防胎儿神经管及其他器官畸形。而且橘子中富含维生素K、钙等物质，可以通过乳汁提供给婴儿，增进食欲，帮助消化，孕产妇可以适量食用。

4、美容养颜

柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

5、润肺化痰

中医认为橘子可以帮助治疗咳嗽，特别是由于阴虚导致的咳嗽，另外还有肺热的问题，也可以通过吃橘子来缓解。如果你在平时出现了咳嗽严重、痰多以及气喘的情况，都可以吃点橘子缓解。

6、润肠通便

橘子中含有丰富的膳食纤维和维生素是人体所必需的营养物质，能够促进肠胃蠕动，帮助食物消化和吸收，如果在平时出现了便秘的问题，不妨适量吃几个橘子能够软化粪便，帮助排便更通畅。

7、帮助消化

橘子中的果酸以及膳食纤维含量比较高，吃橘子可以达到帮助提升消化能力的效果。因为果酸可以刺激胃液的分泌，并且橘子中的营养能够缓解脾虚的问题，所以说日常有食欲不振以及消化不良问题的人，都应常吃一些橘子。

8、清新口气

橘子的味道非常清香，吃完橘子之后会留下满嘴的橘子香气，所以口腔有异味的人群在平时可以多吃点橘子，能够帮助减轻口臭的情况，但是并不能根治口臭。不过想让牙齿更加健康，在吃完橘子之后一定要记得漱口。

02医生再三提醒：吃完橘子，尽量少碰这3种食物，别不听劝

1、牛奶

牛奶里面的蛋白质会与橘子里面的过酸和维生素C发生反应，会凝结成块状，影响肠胃的消化吸收，还很易引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。因此人们在喝牛奶之后的1个小时一定不能吃橘子。

2、萝卜

因为吃萝卜后人体会迅速产生一种叫做硫酸盐的物质，并且代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。如果此时食用橘子的话，会使橘子中的类黄酮物质在肠道就被分解，转化成羟苯甲酸和阿魏酸，会促进硫氰酸对甲状腺的抑制作用，导致甲状腺肿。

3、动物肝脏

动物肝脏是我们补血和补充矿物质的一种途径，其中含有铁元素、铜元素等，橘子中含有丰富的维生素C，当动物肝脏中的这些金属离子与维生素C结合后，会加快维C的氧化，使其失去活性，从而失去原有营养价值。

03阅读延伸——吃橘子的注意事项

1、注意适量

因为橘子中富含黄色色素的β-胡萝卜素，如果吃了过多橘子，血液中的β-胡萝卜素浓度增加，可能造成色素沉积在手心和脚底，出现皮肤发黄的橘皮症症状。

另外中医讲橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。所以，橘子虽好吃，但也要适量。

2、不能空腹食用

因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利，胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状，因此在饭前或空腹时最好不要吃橘子。

3、新鲜橘皮不能泡茶

众所周知，局比赛经过风干，晾晒之后会变成陈皮，陈皮是一味中药材，有一定的药用价值，但是新鲜的橘皮是不能泡茶的，因为这些橘皮上残留有大量的保鲜剂，用清水难以洗掉，若用这样的橘子皮泡水代茶饮，对身体健康的损害是显而易见的。

4、白色脉络不要去掉

许多人吃橘子时，喜欢将橘瓤外白色的筋络扯得一干二净，其实，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸胁疼痛不舒还有辅助治疗作用。

结语：大家在平时喜欢吃橘子吗？关于吃橘子的注意事项，还有没有想要补充的呢？不妨在下方留言评论。#健康迎新年#