免疫力好比一个国家的护卫“保护队伍”。不管是外来的侵略者，还是内部出现了坏人，这支队伍都会立马出现对付侵略者或者是内部坏蛋，维护国家安稳。

免疫系统分三层

第一层，皮肤是免疫系统的第一道防线；

第二层，呼吸道和消化道等黏膜是免疫系统的第二道防线；

第三层，有免疫器官（骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体等）和免疫细胞（淋巴细胞、巨噬细胞、粒细胞等）组成，是免疫系统的第三道防线。

身体“免疫力”强大的人，往往有五大共性，若你符合，真令人羡慕

频繁感冒

感冒是生活中常见的病症，换季或者天气变冷时就很容易让人出现感冒症状，但倘若你频发感冒，一年内感冒超过三次且病程超过10天，就要当心是免疫力偏低的原因。

免疫力强大的人，即使在感冒医院，但是有些人感冒之后不易康复，也容易由感冒引发支气管炎，甚至是肺炎，这都与免疫力低下有关系。

经常疲惫不堪

明明身体没有什么问题，却总是感觉没有精神疲惫不堪，稍微做一点事情就觉得非常累，即使睡眠时间非常充足，早上起床仍然感觉很困，没有精气神，这都说明你的免疫力正在逐渐走下坡路。

肠胃功能差

肠胃很容易出现问题，稍微吃一点凉的或者辛辣东西，肠胃就会出现不适感，甚至一同在外面吃饭，别人都没有出现肠胃不舒服，而自己却感觉到腹部不适，甚至出现上吐下泻情况，这都说明你的免疫力低，已经破坏到了肠胃功能。

伤口恢复慢易感染

无论是不小心划破的小伤口，还是嘴巴出现的小溃疡都很难愈合，别人几天就能够恢复，而免疫力偏低的人可能很久都不能恢复，甚至会出现感染红肿流脓等情况，反复出现口腔溃疡，这也属于免疫力偏低的表现，希望你及时进行调理。

有的人免疫力非常强大，而有人免疫力低下，这与平时不良生活习惯与饮食习惯有密切联系，相关调查显示身体免疫力强大的人，往往也会有共同特征，希望你能符合。

身体若出现4种症状，多半在暗示你：免疫力偏低，请及时调理

不吃糖以及加工食品

有些老人和孩子特别喜欢吃糖，特别是棒棒糖，雪糕以及各种包装的糖块等都是荷包里经常出现的。

吃糖免疫系统可能会瘫痪几个小时，此时病毒和细菌也会趁虚而入，增加身体患病的风险。除了吃糖，加工食品也要少碰，比如果汁、饮料等。

经常吃这种食物也会增加身体患病的风险，所以含糖量较高的食物，希望你能赶紧管住嘴。免疫力强大的人对于甜品会控制摄入量。

适当的锻炼，做力量训练

适当锻炼不能过度，可以促进人体血液循环淋巴系统的排毒，提高自身免疫力，长期锻炼还能改善新陈代谢，提高肌肉力量，促进多巴分泌，改善心情，增强免疫力。

每周锻炼至少三次左右，哪怕半小时的快步走，慢跑，力量训练等都能帮助改善免疫力。尤其是中老年人群，肌肉力量流失更容易增加患病风险。

相关调查显示免疫力强大的人每天都有坚持锻炼的好习惯，并且选择适合自己的运动方式，更有助于强健体魄。

拒绝污染、不干净的食物摄入

暴露污染的环境，吃有毒的东西，你的免疫细胞很容易遭到破坏，也会伤害你的肠道，甚至出现腹痛腹泻的情况，所以免疫力强大的人都非常注意饮食卫生。

一定要保证水源干净，食材干净，尽量少在外面吃不干净的蔬菜还是自己做的饭相对更加干净，更加卫生。

外面买的菜多多少少也会有农药的残留，一定要清洗干净，也要避免重金属污染的摄入，如果这个特征你也能符合，说明你的免疫力相对比较强大。

远离烟酒

香烟中含有大量尼古丁焦油等有害物质，一旦摄入体内之后就会破坏人体的免疫力，也会增加身体患病的风险，甚至会使得免疫器官供血量减少。

香烟中含有的一氧化碳会破坏红细胞的血氧能力，导致免疫器官供氧不足，香烟中的焦油也会增加致癌的风险，甚至会破坏呼吸道以及胃肠黏膜，导致抵抗力下降。

酒精一旦摄入体内过多，也会增加肝脏病变的风险，甚至会影响身体的排毒和解毒，时间长了也会增加患病风险，所以免疫力强大的人，一般都会远离烟酒。

保证优质而充足的睡眠

有人把人体比作一台机器，其实人远远不如机器，机器在运作一段时间休息可以继续工作，但是人不行人必须有充足的睡眠，才有助于各个器官和组织的功能完全恢复。

睡眠是一个人健康的基础，只有睡眠充足身体才可能健康，睡眠不足会导致身体超负荷工作，从而给人体带来多种危险，降低自身免疫力，增加患病风险。

身体免疫力强大的人都会保证充足的睡眠，每天至少保证7~8个小时的休息时间，才有助于让身体得到充足休息，免疫力也会越来越高。