眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

唐·白居易

大暑，夏季最后一个节气，伏热极盛之时。

大暑有三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”

中医认为，暑气乃夏季之主气，也与风、寒、湿、燥、火等统称“六淫”，为外邪之一。暑邪致病有明显的季节性，暑病多发于夏季，故《素问·热论》云：“后夏至日为病暑。”盛暑时节，气候酷热潮湿，故常见暑热夹湿的症状，即人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象。又暑邪通心，易扰人心神，可出现烦躁不安，高热昏迷等症。

防暑篇

小儿的生理特点：“心常有余”、“肝常有余”。故更易受暑邪影响而发病，故大暑养生宜宁心安神，健脾祛湿，清热消暑。

中医认为，小儿生长发育迅速，但脏腑功能尚未健全，故更易受暑邪影响，出现呕吐、腹痛、腹胀、厌食、中暑等病，故又因暑邪通心，人易心神被扰，感受暑邪后，易从火化，火扰心神而出现躁动不安，易怒易惊，啼哭无常等症状。

起居篇

在起居方面，应注意防暑降温，避免在高温时段出行，及时补充水分，宜穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服。夏季人体腠理开泄，汗液增多，小儿好动，汗液外泄增加，故家长因注意在小儿活动后更换衣物，补充水分，预防中暑，以及复感外邪引起的感冒。

生长篇

小儿的脏腑特点：肺脏娇嫩，脾常不足，肾常虚

养肺：

一呼一吸为之肺，小儿应注意适当的运动，适量的出汗，有利于人体的新陈代谢。学生正值暑假，注意作息规律，坚持锻炼身体，可根据自身条件选择晨夕慢跑30分钟、游泳、跳绳、篮球、足球等运动。

养脾：

《黄帝内经》曰“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。

著名医家李时珍尤其推崇药粥养生“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。

古人称“世间第一补人之物乃粥也”。《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。

养肾：

肾藏精，肾贮藏精气。

肾将精气贮藏，并促使其不断充盈，防止精气从体内无故丢失，为精气在体内充分发挥其生理效应创造必要的条件。肾气主要促进机体的生长、发育和生殖。养护肾气利于生长，但是养护不等于滥补，尤其是小儿，不可随意运用补药，对于肾气而已，养好肺气，故护脾胃，不伤肾气即为养肾。

养肾最忌以下几点：

1、小儿最怕惊吓，否则骨骼、智力发育都受影响

2、极听，就是过度用耳，比如经常处于声音较大的环境中，如KTV、迪厅、建筑工地和机场周围等噪音大的地方。

过于追求舒适、含胸塌腰久坐、伤骨、伤腰就是伤肾

养肾有以下几点建议：

肾主骨，即适当的运动，强健筋骨，有利于肾气生长

通过饮食加强钙的摄入，饮食荤素合理搭配

夏季适当摄入足够的水份，保持正常的水液代谢。

大暑来

三伏调养肺脾肾篇

正值三伏时节，根据“冬病夏治”的养生原则，现下对于各种呼吸系统疾病如慢性支气管炎、支气管哮喘、体虚易感冒等，消化系统疾病如消化不良、小儿腹泻、小儿积食、小儿便秘等，可根据各自体质选择合适的三伏治疗。

药膳推荐：

1、橘皮茶

原料：橘皮10g（鲜皮加倍），适量冰糖，

制作：橘皮加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮

功效：理气开胃，燥湿化痰。

2、健脾养胃粥

原料：山药50克，莲子20克，赤小豆20克，薏苡仁20克，山楂20克，大米适量。

制作：取山药、莲子、赤小豆、薏苡仁、山楂加上ml，浸泡6-8小时，将浸泡好的山楂去核后，和其他药材一起倒入豆浆机，然后加入大米适量，豆浆机功能选择营养米糊或米粥，豆浆机停止工作后即可食用。

功效：健脾利湿，清热生津。

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