雾霾这个年的关键词让很多人习惯了：“爆表”，也习惯了外出时更加严密的保护自己。大街上都是戴着一副大口罩，帽子，眼镜的人，无论年龄和性别。

这是今天某地的天气预报显示。不谈医学专业人士讲的对人体危害，最直观的不适就有皮肤不适，呼吸不顺畅，咽喉干痒，眼睛不舒适，肺部难过、肺炎和气管炎、支气管的患者发作期感觉更明显，也影响情绪状态，尤其患有抑郁症的人士更为明显；心血管疾病患者易发作；出行不便利，交通事故发生。对儿童和幼儿的影响也很多。

那么如果遇到雾霾天，我们怎么做才能减少雾霾对身体的伤害呢？第一要减少外出时间，能不出去就不要出去，更不能雾霾天还进行室外健身锻炼，比如有些老年人雾霾天气还戴着口罩跳广场舞，如果必须外出一定做好防护；二是平时锻炼呼吸方式：逆腹式呼吸。逆腹式呼吸生理学上被称为：“变容呼吸”。有喜欢习武的人是知道这是必修课。逆腹式呼吸可以帮助人提高心肺功能，同时按摩五脏六腑提高自身的免疫力。三饮食原材料的选择：在中医理论而言，多食白色食物有益肺腑功能，比如常见的银耳，百合，梨，藕，竹荪等。菌类中也有很多白色的，比如蟹味菇，口菇，杏鲍菇等，多食菌类可以提高整体的免疫力。

患有感冒、支气管炎、肺炎、哮喘的人要善用养生药膳调理自己的身体。今天介绍一个很食用的食材：石橄榄。

石橄榄别名很多，石仙桃，石上仙桃，千年矮，石莲等。在我国南方福建、广东、广西、海南、贵州等地野生。是我国古老的养生药材之一。对肺热肺燥咳嗽，消炎化痰，咽喉肿痛都有非常好的食疗效果。而且是全草入药，鲜品干品都可以用于药膳。石橄榄可以和龙骨、雪雁、家禽等食材煲汤后食用。不仅味道鲜美，还能在冬季暖身去噪、提高肺腑对环境污染的抵抗力。