风吹一片叶，万物已惊秋

立秋刚过，末伏就来了

今天就是末伏啦

一直到本月21日才结束

末伏来了就意味着

由夏入秋，由热渐冷

阴阳变化的交替点就在末伏这几天

有些规矩你得知道

末伏

中文名：末伏

释义：立秋后的第一个庚日

历史时间：距今已有二千多年

特点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

吃什么？

头伏饺子二伏面，末伏烙饼摊鸡蛋。今天就是末伏第一天啦！河北老话说得好，末伏烙饼摊鸡蛋，山珍海味都不换。为啥末伏讲究吃这一口儿呢？

末伏吃它有讲究

别小瞧这烙饼摊鸡蛋，以前这可是能待客上桌儿的好东西。

末伏天吃“烙饼摊鸡蛋”，其实是在补充营养。三伏当中，中伏往往较长，到了末伏，人体消耗已经到了一定程度，这个时候要适当多补充营养。烙饼摊鸡蛋中有油，有高蛋白的鸡蛋，很适合这时候吃。

另一方面，还有一种说法：饼是圆的，摊鸡蛋也是圆的。末伏第一天，吃烙饼摊鸡蛋，图的是圆圆满满，团团圆圆，求个吉利。

闻名全国的“烙河北”

大饼、火烧、烧饼……河北人一向喜欢“烙制食物”。喜欢到什么程度呢，有网友总结了一份“中国饮食文化三字经”，其中，河北的饮食文化就被总结成一个“烙”字↓↓↓

小心秋老虎！

末伏是立秋后的第一个庚日

是三伏天中的最后一伏

俗称秋老虎

末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

秋老虎是最凶的

小心被“老虎”咬着

保护心脏

虽然已经立秋，但仍在伏天里，所以天气还很炎热也属正常。热天里人们就容易情绪焦躁，可能就会出现“情绪中暑”。中医认为，情绪的变化会直接影响血气的运行，就像喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等，所以心情不畅会增加心脑血管疾病发作的风险。也有研究发现，个猝死的病人中，其中一半人曾在24小时内生气、着急或情绪低落。

末伏期间保护心脏注意以下：

①规律生活，养护血管按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味；

②保证睡眠，尽量有午睡的习惯；

③少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

保护脾胃

进入末伏时，取凉您可以要节制，别猛吹空调、过度吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。还要切记：“秋瓜坏肚”！一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：梨、苹果、龙眼、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等。

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

怎么养生？

多吃滋阴润燥的食物

处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。

末伏时节，艾灸穴位养护脾胃。

立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。

末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

吹空调要把握好“度”

老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：

吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

适量户外运动，切不可大汗淋漓。

适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。

末伏第一天

这些讲究你都记住了吗？

转自“河北发布”