肺部是人身上重要的器官，当人的肺部出现疾病的时候，就会导致自己的身体健康受到危害。我们很多人都知道的一点就是，吸烟有害肺部健康，当人抽烟的时候，烟中含有的很多的有害物质就会对人的肺部造成伤害。研究表明，大多数的烟民在第一次抽烟的时候是出于好奇心、模仿、交际等原因抽烟，慢慢的就形成了抽烟的习惯。之后也就形成了烟瘾，有事没事抽上一根。

抽烟确实对人的肺部有很大的伤害，但是也并不是一点好处都没有的。英国烟草公司在德国的分公司健康研究中心的郝里奇博士曾经说过：吸烟也可以在一定的程度上给人带来好处，首先就是快感，然后就是烟碱对人的大脑有益，可以减轻人的疲劳，增加人的注意力，调节情绪，而这几点也是很多人吸烟的主要原因。

是在戒不掉烟，要学会降低伤害，记住4个时间，烟瘾再大也别抽

01早上7-8点

早上7点到8点钟的时候，正好是很多人起床的时间，因为人在经过一晚上睡觉之后，身体中的二氧化碳含量比较多，这时候抽烟的话就会导致烟中的烟雾被吸进人的身体中，身体中的二氧化碳含量升高，导致人出现头晕、呕心、乏力等症状。尼古丁中的有害物质对人的肺部健康有很大的影响，造成呼吸系统疾病。还有人在空腹的时候抽烟，会刺激人的支气管分泌某种物质，长时间地保持这样的习惯就会诱发慢性支气管炎，所以早上尽量不要抽烟。

02中午12-13点

这个时间段正好是人吃完中午饭之后，很多老烟民在中午吃完饭之后就想来上一口烟。但是要知道在吃完饭之后，人的肠胃开始工作，身体各大器官都开始运作，如果在这个时候抽烟的话，就会给人的身体器官带来很大的影响，导致人的身体作用力下降，不利于吸收营养，排出有害物质。饭后吸烟还会影响人的胆汁分泌，从而不利于消化，导致便秘的出现。

03晚上7-9点

在晚上7-9点的时间段正好是人吃完晚饭准备睡觉的时间，有很多烟民习惯在睡觉之前抽上几根烟，这个时间人的肾上腺激素产生最多的时候，如果在这个时候抽烟，就会导致产生的肾上腺激素更多，影响人的心血管健康，导致人的血压上升，心跳加快，有可能导致动脉硬化。

04闲暇时喝咖啡、放松的时间

一边喝咖啡，一边抽烟是非常伤肺的事情，并且伤害的力度加倍。并且咖啡和烟还会相互反应，烟溶于咖啡，然后被身体快速的吸收，就会产生很大的危害。烟中含有很多的有害物质，这些有害物质在人的身体组织上停留的时间过长，伤害越大，所以在自己喝咖啡的时候不要抽烟。

以上就是关于几个时间做好不要抽烟，在这个时间抽烟对人的伤害会加倍。除此以外，爱抽烟的人还要注意的是，在平时的时候注意锻炼，增强自己的肺部健康和身体免疫力，这样才能更好的抵抗疾病。