立，建始也；

冬，终也，万物收藏也。

寒风乍起，枫叶满阶。

橙红橘黄，寒炉煮茶。

今日13时38分，立冬。

立冬是农历二十四节气之中的第19个节气，也是一年中第一个带“冬”的节气。立冬有哪些习俗，老年朋友立冬以后养生又该注意哪些呢？今天，黑龙江天鹅颐养联盟丑小鸭管家就来和您聊聊立冬那些事儿。

立冬补冬补嘴空

草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但汉族民间却有立冬补冬的习俗。利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。

立冬不端饺子碗冻掉耳朵没人管

在北方，立冬吃饺子是家家户户都有的习惯。饺子有“交子之时”的意思，立冬吃饺子表示秋冬季节的交替。也有一种说法，认为饺子跟耳朵长得很像，因此立冬吃饺子，是提醒亲人，冬天天凉，要注意耳朵的保暖。

在南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。冬令进补餐厅高朋满座，许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

总之啊，立冬开始，天就要凉了，一切耗伤阳气的行为，如过食生冷、长期熬夜等均可能对机体造成不利影响。老年人由于生理机能渐弱，抵御能力也随之衰减，立冬前后正是病邪乘虚而入之时。因此，老年人要特别注意环境的变化，及早防范，注意预防以下三种疾病的发生：

中风

中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。

心梗

心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡，这不是没有先例的，不可不防。

流感

老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

那么，应该如何做才能更好的防范患上疾病呢？

早睡晚起

在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

合理饮食

在冬天主要以苦味为主，能够补心气。还可以补充一些维生素类的摄入，适量的胡萝卜，蔬菜，红枣，核桃等等。同时对于手脚冰凉的人可以多食用羊肉、鸡肉、鸭肉等来补气补血作用。

加强锻炼

冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

今天，你想好吃啥馅儿的饺子了吗？