秋冬交替时节，除了燥就是干，口干咽干皮肤干，此时最是需要补充水分，多喝点水。

说到喝水，那可是“包治百病”的三字真理。无论是感冒鼻塞还是头晕胃痛，多喝水准没错，也因此很多人觉得水喝得越多越好。

但是，悟太医要给大家划重点了：水喝太多也有危险！

女子一下喝毫升水致中毒

抢救4小时后才脱险

前段时间，广东深圳的林女士在做B超时，由于需要憋尿，就空腹一次性喝下毫升水（相当于5.8支普通的矿泉水）。

做完B超回家后，林女士中午吃饭时开始恶心呕吐、手脚抽搐。

家人以为她是低血糖，喂她喝了杯糖水，但林女士情况不仅没有好转，甚至意识也变得模糊，于医院检查。

结果发现，林女士低钾、低钠、低氯、电解质紊乱，颅脑CT显示脑组织轻度水肿，是水中毒的典型指征。

经过4小时的积极抢救，林女士才转危为安，8小时后神志恢复清醒。

图源/人民日报微博

都听过食物中毒、煤气中毒、金属中毒......万万没想到，喝水也能“中毒”。

那么，“水中毒”究竟是怎么一回事？

实际上，水中毒主要是由于短时间内喝太多水引起的。

因为过量喝水，摄入的水分超过尿液形成和排出速度，就会导致水分潴留在体内，打破水电解质平衡，进而造成血液渗透压下降，循环血量增多，引起水中毒。

轻则出现头痛、嗜睡、定向力失常等表现，重则可发生脑疝，危及生命安全。

所以，切记不要一次性喝大量水。建议少量多次喝，每次毫升左右，成年人每天饮水量在毫升~毫升之间，根据情况增减即可。

小贴士

3类人要少喝水——

①未满6个月的宝宝

未满6个月的宝宝肾脏功能未完全发育，喝水太多可能发生水中毒。

②60岁以上的老年人

老年人也要避免一下子喝太多，以免加重心、肾负担。

③严重病毒感冒者

比如，支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较严重的感冒患者，不适合多喝水。

喝水时，千万别犯4个错

除了不能一次性喝太多水，喝水也要注意下面几点：

1、别渴了才喝水

一些人不爱喝水，往往等到口渴了才喝。

殊不知，当人感到口渴时，身体已经流失了1%~2%的水分。

此时，肾脏有可能处于高负荷工作状态，尿液中的杂质浓度升高，毒素在体内堆积，不利于肾脏健康。

有研究显示，尿路感染、肾结石、甚至是泌尿系统癌症等都与长时间缺水有关。

2、别大口灌水

部分人喝水，虽然没有大量喝，但喜欢大口大口猛灌，几下喝完一杯水，堪称“豪饮”。

但是，这种喝水方式也会带来不良影响，不仅会增加肾脏负担，还可能一并吞下大量空气，引起打嗝、腹胀、腹痛等肠胃不适。

此外，还可能快速稀释血液，加重心脏的负荷，诱发心脑血管疾病。

3、别喝过热的水

天一冷，趁“热”喝水的人同样多了。

不过要注意，千万别喝太烫的水，特伤食管，更甚者有致癌风险。

因为人的食管黏膜极为娇嫩而脆弱，一旦超过65℃，便会烫伤它；若是反复烫伤，容易造成“异变性”细胞越来越多，最终引起食道癌。

建议喝水前，先用嘴唇抿一抿，感觉不烫口再喝。

4、别把饮料当水喝

经常喝可乐、咖啡等饮料，却不怎么喝水，是很不健康的做法！

一是饮料中的糖分、磷酸盐等物质，容易使人体的钙离子流失，并让尿液中钙的浓度增加，久而久之容易形成尿结石或尿路结石。

二是饮料中的色素、香料、防腐剂等，会加重肾小球过滤的负担，损害肾功能。

所以，不要随便把饮料当水喝，特别是年轻人。

还有3个喝水小问题，一次说清

1、不刷牙就喝水，等于喝细菌？

没那么夸张。

口腔中，细菌聚集的“重灾区”是牙垢，即牙菌斑。

它大多情况下只能靠物理作用（刷牙和摩擦）来清除，而喝水带来的摩擦力是很小的，无需担心大量细菌被喝下肚。

就算一部分细菌随水喝下，最终也会被胃酸杀灭，对人体没有太大危害。

2、晨起一杯淡盐水能排毒？

不可取！

晨起时，人体血液处于收缩状态，较为黏稠，如过摄入盐水，容易升高血液浓度，引起身体不适。

尤其是患有三高、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不建议喝盐水。晨起喝温开水是最好的。

3、要按照“喝水时间表”喝水吗？

事实上，喝水并没有一个固定的时间表，但有几个时间要注意一下：

晨起喝杯水，帮助稀释血液黏稠，降低心脑血管疾病发生几率；睡前喝少量水，预防夜间血液黏稠度升高；剧烈运动或大量出汗后，不要急着喝水，可先用水润润嗓子，过30分钟再适量喝些水。