盛夏来了，又到了三伏季节

此时正是阳虚体寒人群温阳

驱寒的好时机

这么好的养生机会不要错过

赶快行动起来吧！！

采访专家：王军

北京医院针灸科主任

冬天容易生病，主要因为体内阳气虚弱。三伏天是一年中最热的时期，此时自然界阳气充足，人们体内阳气也相对充沛。

如果将温阳散寒的中药制成药饼，利用灸法贴在合适的穴位上，畅通气血，使药性易于深达脏腑，就可以借助自然界的旺盛阳气，达到驱除寒气、扶助阳气、预防疾病的效果。

我们邀请针灸专家出马，介绍了三伏灸的使用方法，你可以随时开始，趁着外界阳气正旺，及时将阳气收进体内，让体质更强盛。

三伏灸受众人群

想提高呼吸系统抗病能力的人：哮喘、反复呼吸道感染（如咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等）、老年慢性支气管炎。

体质较寒的人：容易患寒性疾病，如胃寒、结肠炎、关节痛、女性痛经、宫寒不孕、手脚冰凉。

免疫力低下的人：常年容易感冒。

有过敏性疾病的人：如鼻炎。

医院吗？

Step1:医院针灸科挂号，医生会先帮你辩证一下，看看你是什么症状，开立做三伏灸的药物处方。

Step2:交费后，去药房取药，医生帮你贴在合适的穴位上，保持6~8小时。每一伏贴一次。还有加强版，每一伏贴三天，每三天贴一次，第一次医生帮你贴，另外两次可以在家照着医生的穴位自己贴。

Step3:第二伏、第三伏再去各贴一次。整个医院。

Tips:身体没生病，想三伏调养怎么做？

慢性疲劳——艾灸足三里

足三里是身体一个大补的穴位。俗话说“拍打足三里，胜吃老母鸡。”

即使不做艾灸，用手按揉这个穴位也可以调理气血，缓解疲劳。尤其长期久坐、活动比较少的人，适合使用这个穴位。

足三里穴—小腿外侧犊鼻下3寸

体虚——艾灸神阙穴

艾灸神阙穴可以补养先天的元气，调养全身的疾病，尤其是生殖系统和消化系统的疾病。

神阙穴—肚脐脐窝正中

贴三伏灸，还能吃辣吗？

为避免影响三伏灸的效果，贴敷期间好多食物最好不要吃。

1禁食生冷食物，例如冷饮、冰激凌。

2不要吃肥甘厚腻、生痰助湿的食物，例如大鱼大肉、油炸食物。

3禁食海鲜、虾、牛肉、鸭、鹅、绿豆等易发物。

4禁食辛辣刺激的食物。

三伏灸最适合这个时间开始做

今年的三伏时间是，头伏从7月13日开始，中伏从7月23日开始，末伏从8月12日开始。

为了取得良好的疗效，我们可以在每一伏开始的前5天任选一天来做艾灸，医院3次，医院做贴敷那么麻烦啦。

如果想好上加好呢，做三伏灸的时间可以选择在11~13点进行，这是一天当中阳气最为旺盛的时刻。

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编辑白迪文夏晴

摄影雷摄影

新媒体编辑霹雳版式商子屹

本文原载于时尚健康

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