对父母来说，最重要的就是孩子成长了，宝宝的一举一动，父母都看在眼里

每当妈妈们看到她们辛辛苦苦做出来的饭菜，孩子总是挑几口就不吃了，不禁会想：孩子是不是缺锌了？

我们都知道宝宝缺钙会影响身高，但是说道缺锌的表现，父母们知道多少呢？

事实上，儿童缺锌不仅仅是简单的影响吃饭！

锌是儿童生长的必需营养物质，孩子缺锌首先会导致食欲不振、降低免疫力，随后会减缓生长发育的速度，这可能对儿童的未来造成不可逆转的负面影响。

由于宝宝在开始缺锌时还不能看到什么明显的症状，一些家长很容易忽视，直到宝宝的身体中的锌耗尽了，症状才会出现。

有些家长会问，自己平时都会给孩子吃好用好，他们怎么还会缺锌呢？

其实，主要是因为孩子处于高速生长发育期，对锌的营养需求很大，而锌不能在体内合成，只能从食物中获得。

一旦怀孕期间孕妇吸收的锌不足以满足宝宝的需要，或者在添加辅食后宝宝的饮食结构不合理，食物过于单一，再加上在高温烹饪过程中食物的锌会不断流失，所以孩子就会出现缺锌了。

事实上，父母可以通过观察他们的日常表现，做出大致的判断：

最常见的表现是孩子突然厌食、挑食，食量减少。甚至孩子一天不吃东西，他也没有饥饿感，不会主动去吃饭，让父母非常担心;

有些孩子还会有异食癖，如爱咬指甲、吃衣服、啃玩具、吃头发等，喜欢吃一些奇怪的东西，如墙灰、纸屑、生米、泥沙等;

缺锌会降低人体抵抗病毒的能力，导致免疫力低下，使得孩子经常发烧，或肺炎、支气管炎和其他呼吸道感染，病情反复老不好。

许多缺锌孩子会比一般孩子智力低下，表现为过于活跃，坐不住，反应慢，学龄儿童的注意力不集中、记忆力差、学习能力差，这时候家长就要注意孩子可能缺锌了。

有些孩子比同龄人发育慢得多，身高比同龄人矮3-6厘米，体重轻2-3公斤，甚至达不到正常的发育指标。

口腔溃疡反复发作，出现外伤时，伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹，父母不要忽视这些小问题，这也是缺锌的信号。

妈妈仔细看一下，孩子的指甲有白斑，手指有倒刺，有的还会出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图案），这也是缺锌的表现。

儿童缺锌的症状不仅限于此。如果长期缺锌，不仅会引起厌食症、免疫力低下，严重的还会损伤孩子的智力，造成智力障碍、“缺锌性侏儒”等后果。

父母平时一定要仔细观察，一旦发现孩子缺锌，要及时补充。如果父母没有及时发现并纠正，可能会给孩子带来不可逆转的伤害。

轻度缺锌可食补

宝宝饮食的补充。多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、鱿鱼、扇贝、猪肝、牛肉、鱼虾等。此外，核桃、花生、大豆、芝麻、苹果等锌含量也较多。

少吃糖和甜食

父母也要注意不要给孩子过多的糖和甜食，因为糖会影响锌的吸收。此外，对于烹调食物也要控制好火候，尽量减少锌的损失。

小贴士：家长要注意，因为孩子体内的锌每天都在消耗，又不能大量储存。所以父母应该从小教育孩子，养成不偏食、不挑食的好习惯，食谱多样化，蔬菜水果肉蛋禽都要吃，以防止儿童再次缺锌。