导语：很多睡眠不好的朋友都在问，知道灵芝能安神，有助睡眠，但不知道怎么吃，什么时候吃，吃多少量，吃多长时间才能达到很好的效果，让自己睡个好觉？针对这些问题在这特此解答。

失眠人群身体状况不同，服用量也不同！

这类人群，晚上睡前1小时服用1.5克灵芝破壁孢子粉，温开水冲服，

体质很弱且患有多种慢性病人群，可早上加服多1克灵芝破壁孢子粉，对增强体质，辅助治疗各种慢性病很有效。

切忌

边吃灵芝，边熬夜，

改变作息很关键！

中医讲“阴气盛则寐（睡着），阳气盛则寤（醒来）”这是所有失眠的原因。灵芝虽然能平衡阴阳，益心气，安神镇静，但睡前保持安静、放松，还是有必要的。动则升阳，静则升阴。

要学会睡“子午觉”，即“子觉”和“午觉”。子时指23点到清晨1点两个小时。这时为阴阳大会之际，叫做“合阴”。这段时分是一天中阴气最重的时间，最能养阴，休息疗效最佳，会起到事半功倍的效果。午时指11点至13点，也是阴阳交接之时，叫做“合阳”，是一天中阳气最盛之时，这时养阳最佳，但午睡时间不宜过长。

如果该睡不睡，中午不睡午觉，晚上11点以后还在看