吸烟，是一件让人“上瘾”的事。烟草中含有一种让人上瘾的物质——尼古丁，又称为“烟碱”。尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，呈脂溶性，被吸入肺部能迅速进入肺毛细血管的血液中，并在数秒内达到中枢神经，促使大脑多巴胺，让人产生愉悦感。尼古丁是香烟中主要毒物之一，尼古丁遍布烟草全身而主要集中于烟叶。抽烟的人在平时的生活当中，最好是通过一些食物来把这些肺部的垃圾清除掉，从而可以帮助我们确保肺部循环的正常，降低香烟对于我们身体的伤害。

尼古丁的“克星”找到了，喝水时加一点，排尽体内多年烟毒不伤肺！

罗汉果泡水

罗汉果又称甜味素，常作为肥胖者和糖尿病患者的代用糖，甜度高、热量低，还可缓解咳嗽痰多、便秘、咽喉疼痛等症状。对于长期吸烟的老烟民来说，可用罗汉果泡水，可帮助排出肺部毒素，具有润肺止咳的功效，经常抽烟肺不好的人要多喝，肺一天比一天干净。

桂花泡水

桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效，可适用于、慢性咽炎、吸烟引起的痰饮喘咳等症。桂花能够融入肺部，帮助排除肺气，可以有效清洁肺部的烟毒，清润润喉，针对长期抽烟引起的肺虚，干咳多痰，有很好的治愈。

蒲公英泡水

蒲公英有利于将肺部的毒素排出，并且具有良好清肠润便的作用，对于常抽烟的男人来说，有时候难免干咳，喝杯蒲公英茶，止咳化痰，有效排出毒素。蒲公英是一种有效的消毒和解毒的工具，长期饮用使你健康，肺变得越来越干净。

百结泡水

百结全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。可治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。树皮、树干及茎枝入药，具消炎、镇咳、利水作用。烟民常喝可以帮助清除肺部灰层。

薄荷草泡水

薄荷草含有丰富的茶多酚，维生素c等，用它来泡水喝，能分解烟毒，避免毒素的堆积，抽烟的人一般都有口气，多喝薄荷茶还可以起到清新口气的作用。长期吸入有害气体，人的肺部会聚集大量毒素，肺功能受损，薄荷中所含的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助排出肺部细胞毒素。

蜂蜜泡水

蜂蜜是清肺润肺的好物，蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，对人体清肺更有效果，是极佳的清肺食物。同时对肺部烟毒有很好的清洁作用，常抽烟的人要多喝。

俗话说吸烟百害而无一利，为了自己和家人的身体健康还是尽量戒烟比较好。实在无法戒烟的，平时生活中多多注意饮食，以上对肺部有帮助的这些小食材可以经常用来泡水喝，这样也可以帮助肺部排出毒素，减少吸烟带来的伤害。

吸烟的人除了多喝饮以上这些水以外，如果出现以下这些现象请你马上戒烟

1、声音嘶哑，有5%～18%的肺癌患者以数周声嘶为肺癌的前期反应，通常伴随有咳嗽。声嘶一般提示为肿瘤侵犯声带造成麻痹，引起程度不同的上气道梗阻。

、肩疼、胸疼，胸痛及胸部不适，肺部病变时，会牵涉到其他部位疼痛。若是出现持续胸痛或肩背部疼痛时，就很可能是肺部出问题了。尤其在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛尤为明显，超过一半的肺癌患者在被诊断时有胸痛或肩痛状况。

3、骨质疏松症，这是因为吸烟后，烟气里的尼古丁等物质进入吸烟者的血液中以后，影响了钙等无机质成分吸收。长时间的作用结果后，容易出现骨质疏松症状。

4、容易脱发，据研究发现，一天抽烟数超过一包以上的人极易容易脱发，因为烟里面的有毒物质能破坏毛皮上的毛囊，导致脱发。

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