宝妈们对宝宝“补补补”的问题一直都特别上心，但凡有一点风吹草动，就担心宝宝是不是缺这个缺那个了。经常有宝妈在问：

专家说夏天要补锌，是真的吗，我宝宝不缺锌也需要补吗？

是真的，夏天确实该给孩子补点锌

?出汗多、排尿多，锌的流失变多了！

夏季天气热嘛，宝宝出汗多，自然要补充更多的水分，水喝多了，宝宝尿尿的次数也就变多了。有研究表明到夏季，宝宝平均每天排尿流失的锌元素会达到0.5毫克。

中国营养学会推荐宝宝锌的日需量

出生—6个月的宝宝：3mg/天

7—12个月的宝宝：3.5mg/天

1—3岁的宝宝：4mg/天

4岁以下小宝宝每日所需的锌元素不过4毫克左右，光排尿就损失了1/8，再加上流汗损失的锌，就更多了！

?天热没食欲，吃得少，锌的补充跟不上！

夏季炎热，宝宝都是比较怕热的，所以大部分的宝宝都会出现食欲不好的情况，食欲减退，饭吃的少了，正常该补充的锌都没补够，再加上流失的锌变多，宝宝很容易就会缺锌，然后食欲变得越来越不好！

?夏季细菌泛滥，腹泻也会使锌元素大量流失！

腹泻会造成宝宝缺锌，而缺锌进而造成宝宝肠道受损，免疫功能低下，使腹泻反复发生，就会形成恶性循环。

中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明：中国少年儿童夏季的缺锌率高达60%！因此在夏季，咱们确实应该给宝宝补充一些锌元素。

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哪些宝宝容易缺锌？

高危人群一：怀孕期间锌摄取量不足的孕妇。

孕期对锌的需求量约为毫克，其中大概50%被胎儿吸收，而胎儿对锌的需求在孕晚期达到峰值，如果准妈妈的一日三餐中缺乏含锌食物，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被吸收，孩子出生后就易出现缺锌症状。

高危人群二：发生早产的孩子。

早产将导致孩子失去在妈妈体内贮备锌元素的黄金时间，造成先天性锌不足。

高危人群三：非母乳喂养的孩子。

母乳含锌量极丰富，可达正常人血锌浓度的6～7倍，这个数值更是远远超过了营养价值极高的牛奶，更重要的是其吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能企及的。因此，如果您的孩子是非母乳喂养，就更应该注意是否缺锌了！

高危人群四：偏食多动的孩子。

爱动是孩子的天性，特别是在炎热的夏季因爱动每天随汗液排出的锌丢失量可达2~3毫克，如果恰恰你的孩子又存在挑食偏食的情况，那难免要中招了。

高危人群五：体弱多病的孩子。

体弱多病的孩子往往食欲减退，动物性蛋白摄入较少，导致食物中含锌量不足；有些孩子因生病长时间依赖单纯性静脉输液也易出现锌摄入量不足。

高危人群六：另外还有一些个别的孩子。

如消化吸收功能不好，容易腹泻的孩子也容易缺锌。

02

宝宝缺锌有什么表现？

锌是人体必需的微量元素之一，婴幼儿的生长发育与之密切相关。儿童缺锌常见症状有以下几个方面：

①食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；

②乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

③生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；

④免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；

⑤指甲出现白斑，手指长倒刺；

⑥多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；

⑦视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

⑧出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹。

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哪些食物富含锌？

贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源，一般植物性含锌量较低，但干果类，谷类胚芽和麦麸也富含锌。

富含锌的食物：生蚝、扇贝、虾、牛肉、羊肉、猪肝、蛋黄、花生、燕麦等。

04

如何科学补锌？

①坚持母乳喂养

母乳是孩子最好的口粮。母乳中的锌吸收率可以达到62%，初乳中的锌含量很高，平均浓度为血清锌的4~7倍。

②补充含锌量多的动物性食物

虽然有些植物含锌量也丰富，但本身含有的植酸会阻碍锌的吸收。所以，关于锌的吸收率，植物性食物低于动物性食物。

让孩子多补充肉类、蛋、禽、海产品（如生蚝）等动物性食品，含锌量既多且吸收率都在30%~70%之间。

③补锌期间，粗粮不要吃太多

韭菜、燕麦、竹笋等粗纤维多，谷物胚芽含植酸多，而粗纤维及植酸可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱要适当精细些。

④补充锌制剂

对于食补效果不佳或者缺锌比较严重的人群，则应及时补充锌制剂。

考虑夏季腹泻频发，搭配益生菌补充更好。益生菌可提高机体的免疫力，有助于改善肠道功能，还可帮助营养物质消化吸收。

金斯健贝甘氨酸锌

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