香烟对身体的危害众所周知，即便如此，依旧有很多人戒不了烟，甚至有很多人在加入吸烟的行列。

但是面对现在疾病的高发，很多人开始注重养生保养健康，所以戒烟的人也越来越多，有的人可以成功戒烟，但有的人可能半途而废。

有数据统计发现，如果吸烟得不到有效控制，那么可能随着吸烟的时间延长，加重对身体的伤害，甚至危及生命安全。

长期吸烟，对身体有哪些不利影响？

关于这一点，相信大家都能了解。

肺部作为人体呼吸系统中的重要组成部分，长期吸烟，大量有害物质进入肺部，随着吸烟时间的延长，有害物质逐渐堆积导致肺功能下降，甚至出现肺部纤维化。

而且这些有害物质进入身体后，还会跟随血液循环到达身体各个部位，影响正常的血液循环和代谢，甚至增加患肺癌的风险。

香烟中含有有害物质，比如尼古丁，焦油，一氧化碳等等。

长期吸烟这些有害物质，在体内不断堆积影响正常的血液循环和代谢功能，导致血管中存在的垃圾毒素越来越多。

在这一情况的影响下，血管弹性逐渐降低，甚至出现硬化，严重的出现血管堵塞，甚至破裂，诱发各种血管疾病。

长期吸烟有损大脑中枢神经，加速大脑的老化，容易增加患老年痴呆的风险。

主要是因为在吸烟的过程中，香烟燃烧产生的有害物质会跟随呼吸系统进入体内，减少氧气吸入量，由此进入血液循环中的氧气也会相应降低。

大脑因为得不到相应的血氧量，进而引起缺血缺氧的情况，导致大脑功能性下降。

这一点无论对于男性还是女性来说，如果长期吸烟会对生育能力造成影响。

这也是现在为什么很多年轻夫妻久备不孕的原因，很多夫妻在备孕之前也会提前戒烟。

即便是备孕成功，可能因为身体中含有大量的毒素，会对胎儿的发育造成影响，增加胎儿畸形的风险。

戒烟成功后，肺部还能恢复正常吗？

关于这一点相信也是很多一名朋友比较在乎的，尤其是长期吸烟导致肺部已经出现了病变，想要迫切了解戒烟以后，究竟肺部能不能逐渐恢复正常状态。

从健康角度来讲，戒烟越早，越可有效减少有害物质对肺部的伤害。

其实在戒烟成功的那一刻，肺部就能有效降清负担，得到适当的放松，与西伊时相比，轻松舒服了很多。

究竟戒烟成功以后，肺部能不能恢复健康状态？主要取决于吸烟的时间以及吸烟的数量。

这也就是说，如果吸烟的时间比较短，而且吸烟量并不大，那么对肺部的影响也不会太严重，戒烟成功以后，肺部的损伤程度便能逐渐恢复正常。

如果是长期吸烟的老烟民，那么对肺部造成的伤害是不可逆的，即便是戒烟以后，肺部也很难恢复最初的样子，但不可否认的是戒烟以后肺部要比吸烟的时候更加轻松舒服。

尤其是常年吸烟烟不离手，一天甚至两三包烟的老烟民更不用说了，香烟中的有害物质，在肺部堆积量会更大，对肺部造成更大的伤害，甚至出现气管粘膜破损的现象，诱发支气管炎等肺部疾病。

这也就是说，这种情况下即便是戒烟成功，但因为肺部功能已经下降，甚至出现了病变，想要恢复健康状态，可能比较困难。

医生：戒烟，尽量别超过这年龄

对老烟民来讲，其实并没有确切所谓的戒烟最佳年龄这一说。

但对烟民朋友来讲，只要是想要戒烟任何时候，任何地点都应该立刻行动起来。

确定戒烟的想法以后一定要坚持自己的意志力，做好戒烟的准备，将自己的身体调理好，因为戒烟最怕的便是半途而废。

当然对长期吸烟的老烟民来讲，如果能够在35岁以前成功戒烟的话，可以给肺部更多的休息时间，也能让肺部功能逐渐变好。

这3个正确戒烟的方法，希望大家可以轻松戒掉香烟：

1、随身备零食

对戒烟的朋友来说，在戒烟的初期可以在身上随便备一些小零食或者糖果类的食物。

这样做的目的是为了防止你犯烟瘾的时候可以用这些小零食代替，这样在一定程度上可缓解对香烟的依赖性，辅助戒烟。

2、转移注意力

对于烟民朋友来说，戒烟的过程中，如果烟瘾犯了，多数表现为情绪低迷或者压力较大。

这时候一定要提醒自己转移注意力，寻找一些可以提起自己兴趣改善心情的事情，比如与家人外出游玩或者共同做一顿美好的饭菜，这样可以有效转移，想要吸烟的想法。

3、家庭疗法

对烟民朋友来说，戒烟并不是简简单单的一件事情，也不是一个人就可以完成的，需要家人的支持。

比如对男性朋友来说，戒烟时需要妻子或者孩子当戒烟监督人，当戒烟过程中有想要吸烟的冲动时，这样家人可以及时制止。

或者在戒烟的过程中用省下来的烟钱适当制造一些小惊喜，这样也能给戒烟者制造一定的积极性，更有助戒烟成功。

关于戒烟，不知道你还有哪些不同的看法或者戒烟小妙招？不妨在评论区分享留言。