吸烟不管是对吸烟者本身还是周围被动吸二手烟的人来说，危害都是很大的。不过在不一样的时间段之内，吸烟的危害大小也不同。不过，在这四个时间最好不要抽烟，越抽就越容易伤身体。所以，吸烟者，如果，戒不了烟没关系，但下面这四个时间吸烟，就是错上加错，危害加倍，切记，一定要避免，从而为身体减少损害！

吸烟者：戒不了烟没关系，但4个时间吸烟，危害加倍，应尽量避免

第一个：早上起床后清晨一支烟，精神好一天“老烟枪”们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。所以，早上起床后，切记不要立刻吸烟，先喝一杯ml的温水，有助于稀释血液，润肠促排便，帮助身体排毒，同样可以使人很快就精神！

第二个：吃饭后：饭后吸上一支烟，确实能给人带来短暂的快感。这是因为饭后一些酸性物质仍然残留在口腔里，一时半会不会消失。这时吸烟，烟中的碱性物质与口腔的酸性物质中和反应，就会产生某种舒适感‘饭后吸烟会使食物不能正常的消化吸收，同时也会给胃及十二指肠造成直接的伤害，还容易引起腹痛症状。而且身体在对食物积极的消化和吸收的同时，对香烟的烟雾吸收能力也增强，吸收的有害物质会比平时的吸收量增加10倍。

第三个：床笫运动后：床笫运动后，来上一支香烟，再舒服不过的事情了，可就是再舒服也要忍住！这事后烟比平时吸烟危害大得多。事后肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大。如果马上吸烟，香烟中的有毒物质很容易被吸收到体内，给心脑血管健康带来不利影响，甚至会导致心绞痛和呼吸困难的发生。

第四个：熬夜时：夜里是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，加上长时间熬夜降低抵抗能力，人体非常难控制细胞发生变异而成为癌细胞。熬夜使人的生理处于应激状态，在熬夜时，肾上腺素的分泌比较准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压上升、心率增快，使动脉硬化提速。所以，熬夜的时候，千万不要吸烟，可以用少量的咖啡，或者是茶饮来替代香烟提神，但是也不可多喝哦！可以熬夜的时候，适当运动，每个一小时，适当闭眼休息，尽量不要熬通宵，尤其是“资深”烟民，要尽可能少熬夜、少吸烟。