吸烟绝对不只是一个习惯，而是尼古丁上瘾。尼古丁与海洛因等毒品一样都是一种可以让人成瘾的物质。

烟草依赖症，如果停止了吸烟，就会出现渴求、焦虑、抑郁一系列的症状。著名的马克吐温就曾经说过，戒烟是一件非常简单的事情，我最少戒了三千次，戒烟者复吸真的是一个很大的难题。

那么戒了烟，真的是属于好事吗？你的理解真的对吗？今天相关专家带各位一起了一下，其实戒烟了这当然是好事，这真的不需要怀疑：

烟草的危害已经尽人皆知了，但就是很难戒断。主要还是由于烟草内的成瘾性物质尼古丁。当它的含量下降的时候，就会刺激大脑产生一定的反应，让人做出及时补充的指示，这也就是要继续的抽。

抽烟出去尼古丁的作用之外，还有就是心理的作用。比如某人已经习惯了在某在特定的时间和地点做一件事，如果当他的节凑被打乱，他就会很难的适应。

肺气肿好多人都不了解，这个病真的极其痛苦。就是肺内出现气肿，严重影响了肺功能。导致肺功能严重下降。后来一抽烟就咳嗽、吐粘痰。

再到后来，肺功能严重的下降，已经不能正常地走路了。走米的路都会呼哧带喘的。再后来真的是愈发严重，从卧室到厕所这10几米的距离都无法的走动。

医院之外，插上了各种导管，整个人就好像是被绑在了床上，大小便都在床上解决。陪床的人都非常的痛苦。但是没有办法了。

医生说这种病也只有一个结局，那就是肺功能只能逐渐下降，不可能恢复了。肺功能下降之后，导致心功能随之加重负担也要下降。最后演变成肺心病。最后导致死亡。

但是如果是戒烟的人，如果可以成功地熬过这3个时期，恭喜你，戒烟成功了。戒烟成功与否，不只是在于戒烟时间的长短，而是身体和心理的戒烟。

1、戒烟一天：

戒烟之后，我们的人体不再摄入尼古丁，血压和心率都会逐渐的平缓。戒烟后人会感到精神萎靡，烦躁和焦虑，不停地打哈欠。这主要是因为大脑不再受尼古丁的刺激，分泌多巴胺。多巴胺也是一种让人感觉快乐的成分。

出现的这些症状都是身体的抵抗反应。戒烟一天之后，人的肺部纤毛就会开始修复和再生，将肺中有毒物质排出自身的体外，这个时候的人就会出现不停的咳嗽现象。

如果这个时候，你可以保持稳定的情绪，良好的睡眠，使白天有一定的精神，忍过这些不适，可以说你离戒烟成功近了一步。

2、戒烟三天：

戒烟两天，身体症状部分的尼古丁就会被清除，味觉和嗅觉恢复，你会觉得吃东西更香了。但是这个时候，情绪波动就会更加的厉害，容易发脾气。戒烟三天之后，身体内的大部分尼古丁被排出，你的肺功能得到逐渐的改善，会感觉呼吸更为顺畅了。

但是这时，你吸烟的欲望会很强烈，如果你可以咬牙挺过这段时间，恭喜你，距离戒烟又近了一步。

3、戒烟一星期：

戒烟一星期之后，身体上的不适症状就会有所缓解。关键的是心理对于烟的戒断。如果你不再想用吸烟来缓解压力，对于身边吸烟的人也没有什么感觉，甚至觉得烟的味道不是那么的好闻，别人敬烟的时候，也可以坦言的拒绝，说明你已经成功了。

戒烟，绝对不只是光依靠意志力。也可以靠一些小方法来帮助戒烟。比如：吃零食，在想吸烟的时候，吃一些有嚼劲的小零食。或者是用喝茶来代替。也可以转移大脑的注意力，玩玩好玩的小游戏或者和别人聊聊天。

戒烟一个月之后，身体就会逐渐的恢复健康，心血管疾病的风险也都会显著地降低。戒烟是一场没有硝烟的战争，如果你有坚定的决心，没有做不到的事情。男人应该对自己狠一点，告诫自己，戒烟都做不到，你还能做到什么呢？

戒烟的好处是真的有很多，因为烟草症状含有尼古丁等有毒的物质，对于身体的伤害还是比较大的。如果经常性的吸烟，有可能还会导致皮肤容易出现皱纹，色素沉着以及产生色斑。如果戒烟之后，这些症状都会得到比较明显的改善。

另外，戒烟还可以改善我们人体的血液循环，因为在吸烟的时候，身体中的一氧化碳浓度会有所升高，抑制身体内红细胞的携带氧气的能力，让我们的身体处于一种低氧的状态。

一旦戒烟之后，这些症状都可以得到一定的缓解，身体的血液循环也能够恢复正常。最重要戒烟的好处就是可以降低很多疾病的患病率，尤其是肺部疾病、慢性支气管炎、支气管扩张、冠心病、脑中风和其它的疾病。

总而言之，戒烟什么时候都不晚，为了自己的身体健康，还是尽早的戒烟吧。